14 Cara Mengatasi Insomnia dan Konsumsi Saffron Salah Satunya

14 Cara Mengatasi Insomnia dan Konsumsi Saffron Salah Satunya – Insomnia merupakan masalah yang sangat umum terjadi, terutama pada wanita yang bisa saja disebabkan oleh bertambahnya usia.

Insomnia bisa memicu rasa ngantuk di siang hari yang berlebihan, mudah lelah, tidak enak badan, perubahan mood yang tiba-tiba, kecemasan yang berlebihan merupakan gejala-gejala umum terjadinya insomnia.

Apa itu Insomnia..????

Insomnia adalah penyakit/gangguan tidur yang menyebabkan seseorang sulit untuk tidur,sesorang yang mengalami insomnia akan mengalami kondisi tidak segar ketika bangun tidur.

Jenis insomnia berdasarkan penyebabnya antara lain:

  • Insomnia primer. Insomnia yang terjadi bukan karena gangguan kesehatan lainnya dan,
  • Insomnia sekunder. Insomnia yang terjadi karena suatu gangguan kesehatan tertentu.

Sedangkan berdasarkan lama waktu terjadinya, insomnia dibedakan menjadi dua, yakni:

  • Insomnia akut. Insomnia yang terjadi dalam waktu yang relatif pendek karena sebab tertentu seperti gugup mendekati masa ujian. Insomnia akut ini umumnya terjadi selama satu malam hingga beberapa minggu.
  • Insomnia kronis. Insomnia dalam rentan waktu yang relatif panjang yang terjadi karena kondisi psikologi yang sedang tidak baik yang bisa bertahan tiga malam tiap minggu hingga beberapa bulan.

Faktor yang mempengaruhi insomnia bisa terjadi yaitu: sterss, penyakit, gangguan emosional, angguan, pola tidur, banyak tidur disiang hari.

14 Cara Mengatasi Insomnia dan Konsumsi Saffron Salah Satunya

saffron untuk insomnia

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi insomnia secara alami dan sangat mudah Anda terapkan.

1. Jangan lupa berdoa. Dalam ajaran islam, kita diajarkan adab sebelum tidur. Seperti berwudhu dan salat sebelum tidur, hingga pada posisi tidur yang baik. Bacalah doa sebelum tidur.
“Bismika Allahumma ahyaa wa bismika amuut”.
“Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup, dan dengan nama-Mu aku mati”. (HR.Bukhari dan Muslim).
Jika masih susah tidur, cobalah untuk berzikir dan bersolawat. Selain bisa buat pikiran dan hati kita lebih tenang, kita juga tentunya mendapatkan pahala.

2. Mandi air hangat sebelum tidur dan juga susu hangat. Dengan mandi air hangat Anda akan merasa rilex, otot-otot Anda terasa renggang.

3. Usahakan makan malam lebih awal. Biasanya jarak anatara tidur dan malam malam 3 jam. Lebih baik jika Anda makan sebelum jam 6 PM.

4. Jangan berbaring di tempat tidur selama ber jam-jam ketika mau tidur

5. Jika tidak bisa tidur dalam 20 menit, bangun dan pergi keruangan lain yang suasananya bisa membuat suasana hati lebih tenang. Anda bisa membaca.

6. Jauhkan HP dari tempat tidur Anda

7. Kurangin konsumsi kafein setelah jam 12 siang

8. Hentikan kebiasaan tidur siang

9. Olahraga teratur

10. Jangan memikirkan hal-hal rumit sebelum tidur

11. Bernapas lewat lubang hidung kiri. Cara ini bisa membantu menurunkan tekanan darah dan membuat Anda lebih tenang.

12. Tekuk jari kaki. Berbaringlah dengan posisi terlentang dan kaki menghadap ke atas. Kemudian dengan perlahan tekuk jari kaki Anda dan tahan selama beberapa detik kemudian lepaskan kembali. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasa tenang dan santai.

13. Olahraga rutin. Tidak perlu olahraga berat, Anda bisa berjalan santai, jogging atau melakukan yoga sendiri di rumah. Olahraga tidak hanya dapat mengatasi insomnia tapi juga untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

14. Bantu dengan mengkonsumsi Saffron. Saffron adalah bunga yang ditanam di timur tengah, tanaman herbal yang satu ini banyak
mengandung antioksida, mineral, vitamin dan magnesium, kandungan magnesium yang akan membuat
sistem saraf menjadi tenang sehingga kualitas tidur anda menjadi lebih nyenyak.

Untuk informasi lebih lengkap tentang manfaat Saffron silahkan klik link berikut ini  >>> 25 Fungsi dan Kegunaan Saffron untuk Kesehatan

Berikut ini adalah testimoni Saffron mengatasi Insomsia/ Susah tidur:

Cara Mengatasi InsomniaCara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi InsomniaCara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi InsomniaCara Mengatasi Insomnia

Cara Mengatasi Insomnia

 

Bagi teman2 yang ingin mengkonsumsi Saffron, kebetulan kami juga jual SAFFRON SUPER NEGIN GRADE 1 dijamin ORIGINAL. Teman2 bisa hubungi kami langsung di WA 08990804702 atau klik di link ini >>> wa.me/628990804702

myhappylucky

MYHAPPYLUCKY is your health and beauty solution

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *